دسته
۹ غذای تأییدشده، مرتب از کم‌کالری به پرکالری.
| غذا | واحد عرفی | کالری ۱۰۰ گرم | کالری هر واحد |
|---|---|---|---|
| تخم شربتی | قاشق غذاخوری · ۱۰ گرم | ۴۶۲ | ۴۶ |
| دانهٔ چیا | قاشق غذاخوری · ۱۰ گرم | ۴۸۶ | ۴۹ |
| تخم کتان | قاشق غذاخوری · ۱۰ گرم | ۵۳۴ | ۵۳ |
| شاهدانه | قاشق غذاخوری · ۱۰ گرم | ۵۵۳ | ۵۵ |
| تخمه هندوانه | مشت · ۱۴ گرم | ۵۵۷ | ۷۸ |
| تخمه خربزه | مشت · ۱۳ گرم | ۵۶۰ | ۷۳ |
| کنجد | قاشق غذاخوری · ۱۰ گرم | ۵۷۳ | ۵۷ |
| تخمه کدو | مشت · ۱۸ گرم | ۵۷۴ | ۱۰۳ |
| تخمه آفتابگردان | مشت · ۱۴ گرم | ۵۸۴ | ۸۲ |