«هشت لیوان» از کجا آمد

از یک توصیهٔ ۱۹۴۵ که می‌گفت روزی حدود ۲٫۵ لیتر آب لازم است — و جملهٔ بعدش، که تقریباً همیشه حذف می‌شود، این بود که بیشترش از خودِ غذا می‌آید. عددِ این صفحه از وزن بدن می‌آید و سهم غذا را از قبل کم کرده است.

چای و قهوه هم حساب‌اند

کافئین در مقدار متعارف، اثر ادرارآورش آن‌قدر نیست که آبِ خودِ نوشیدنی را خنثی کند. آنچه حساب نیست، نوشیدنی شیرین است — که مسئله‌اش قند است و نه آب.

ابزار

روزی چقدر آب باید بخورم؟

از وزن بدن، با سهمِ غذا از قبل کم‌شده. تمرین و هوای گرم عددش را بالا می‌برند.

وزن (کیلوگرم)

تمرین روزانه فقط ساعتِ تمرین مهم است، چون آنچه آب می‌برد عرق است و نه انرژی.

هوا گرم است یا در گرما کار می‌کنم

هیچ‌کدام از این جواب‌ها ذخیره نمی‌شود.

روزی چقدر آب باید بخورم؟

سؤال بعدی