دسته
۱۴ غذای تأییدشده، مرتب از کم‌کالری به پرکالری.
| غذا | واحد عرفی | کالری ۱۰۰ گرم | کالری هر واحد |
|---|---|---|---|
| سفیدهٔ تخم‌مرغ | عدد · ۴۱ گرم | ۵۲ | ۲۱ |
| نرگسی اسفناج | لیوان · ۱۳۰ گرم | ۱۲۵ | ۱۶۳ |
| تخم‌مرغ خام | عدد · ۴۷ گرم | ۱۴۳ | ۶۷ |
| املت | قاشق غذاخوری · ۱۹ گرم | ۱۴۸ | ۲۸ |
| تخم‌مرغ آب‌پز | عدد · ۵۰ گرم | ۱۵۵ | ۷۸ |
| تخم بلدرچین | عدد · ۱۰ گرم | ۱۵۸ | ۱۶ |
| تخم‌مرغ همزده | قاشق غذاخوری · ۱۹ گرم | ۱۷۶ | ۳۳ |
| املت سیب‌زمینی | قاشق غذاخوری · ۱۹ گرم | ۱۸۰ | ۳۴ |
| تخم اردک | عدد · ۶۰ گرم | ۱۸۵ | ۱۱۱ |
| نیمرو | عدد · ۴۸ گرم | ۱۹۳ | ۹۳ |
| خرما و تخم‌مرغ | قاشق غذاخوری · ۱۹ گرم | ۲۳۰ | ۴۴ |
| سوسیس تخم‌مرغ | قاشق غذاخوری · ۱۹ گرم | ۲۴۰ | ۴۶ |
| خاگینه | قاشق غذاخوری · ۱۹ گرم | ۲۵۰ | ۴۸ |
| زردهٔ تخم‌مرغ | عدد · ۱۶ گرم | ۳۲۱ | ۵۱ |