پروتئین خوراکی‌ها

گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم بخش خوراکیِ غذای آماده — نه در ۱۰۰ گرم مواد خام.

۹۲۹ غذای تأییدشده این ستون را دارند؛ ۳۰۰ ردیفِ اولش اینجاست، از بیشترین به کمترین.

۱ ردیف با عددی بیرون از بازهٔ ممکن (بیشتر از ۱۰۰ گرم در ۱۰۰ گرم) نشان داده نمی‌شوند و در صف اصلاح کاتالوگ‌اند.

همهٔ عددها به‌ازای ۱۰۰ گرم بخش خوراکیِ غذای آماده‌اند. ردیف‌هایی با اعتماد کمتر از ۴۰ درصد نمی‌آیند.
غذا پروتئین خوراکی‌ها (گرم) کالری ۱۰۰ گرم
وی ایزوله ۸۸٫۰ ۳۷۰
پودر کازئین ۸۰٫۰ ۳۶۲
پودر پروتئین وی ۷۵٫۰ ۳۹۰
پودر پروتئین گیاهی ۷۰٫۰ ۳۸۰
سویای گوشتی خشک ۵۰٫۰ ۳۳۵
کشک خشک ۴۵٫۰ ۳۳۴
آجیل سویا ۳۸٫۰ ۴۵۲
پنیر پارمسان ۳۵٫۰ ۴۱۷
شاهدانه ۳۱٫۶ ۵۵۳
سینه مرغ پخته ۳۱٫۰ ۱۶۵
سنگدان مرغ پخته ۳۰٫۰ ۱۵۴
سینه مرغ سرخ‌شده ۳۰٫۰ ۱۹۷
تخمه کدو ۲۹٫۸ ۵۷۴
تخمه خربزه ۲۹٫۰ ۵۶۰
گوشت بوقلمون پخته ۲۹٫۰ ۱۷۰
گوشت گوساله پخته ۲۹٫۰ ۱۹۷
اشپل ۲۸٫۶ ۲۰۴
تخمه هندوانه ۲۸٫۰ ۵۵۷
گوشت شتر پخته ۲۸٫۰ ۱۸۰
گوشت شترمرغ پخته ۲۸٫۰ ۱۵۰
استیک ۲۷٫۰ ۲۳۴
جگر گوساله پخته ۲۷٫۰ ۱۷۵
گوشت بز پخته ۲۷٫۰ ۱۷۰
کباب بختیاری ۲۷٫۰ ۲۰۷
کباب برگ ۲۷٫۰ ۲۲۰
باقلای خشک خام ۲۶٫۱ ۳۴۱
تیلاپیا پخته ۲۶٫۰ ۱۲۹
جگر گوسفندی کبابی ۲۶٫۰ ۱۹۲
جوجه‌کباب ۲۶٫۰ ۱۸۰
دل مرغ پخته ۲۶٫۰ ۱۸۵
ژیگو ۲۶٫۰ ۲۳۴
ماهیچه ۲۶٫۰ ۲۴۰
مرغ بریان ۲۶٫۰ ۲۳۰
بلدرچین پخته ۲۵٫۰ ۲۲۷
پروتئین‌بار ۲۵٫۰ ۳۹۰
پنیر چدار ۲۵٫۰ ۴۰۲
تن ماهی در آب ۲۵٫۰ ۱۰۹
تن ماهی در روغن ۲۵٫۰ ۱۹۸
جوجه‌کباب با استخوان ۲۵٫۰ ۲۱۲
دل گوسفند پخته ۲۵٫۰ ۱۸۵
دل و قلوه کبابی ۲۵٫۰ ۱۷۰
ران مرغ پخته ۲۵٫۰ ۱۸۰
عدس خام ۲۵٫۰ ۳۵۳
گوشت چرخ‌کرده تفت‌داده ۲۵٫۰ ۲۶۶
گوشت غاز پخته ۲۵٫۰ ۲۹۸
گوشت گوسفند پخته ۲۵٫۰ ۲۵۰
ماهی دودی ۲۵٫۰ ۱۷۲
مرغ آب‌پز ۲۵٫۰ ۱۹۹
هامور پخته ۲۵٫۰ ۱۴۰
کرهٔ بادام‌زمینی ۲۵٫۰ ۵۸۸
جگر مرغ پخته ۲۴٫۵ ۱۶۷
بادام‌زمینی ۲۴٫۴ ۵۸۷
چنجه ۲۴٫۰ ۲۴۰
ساردین کنسروی ۲۴٫۰ ۲۰۸
شوریده پخته ۲۴٫۰ ۱۳۰
شیشلیک ۲۴٫۰ ۲۹۸
لپه خام ۲۴٫۰ ۳۵۰
ماهی شیر پخته ۲۴٫۰ ۱۵۰
میگو پخته ۲۴٫۰ ۱۱۲
ماش خام ۲۳٫۹ ۳۴۷
قزل‌آلا پخته ۲۳٫۸ ۱۶۸
لوبیا چشم‌بلبلی خام ۲۳٫۵ ۳۳۶
بال مرغ پخته ۲۳٫۰ ۲۳۶
بال کبابی ۲۳٫۰ ۲۶۵
بوقلمون خام ۲۳٫۰ ۱۱۰
ران مرغ پخته با پوست ۲۳٫۰ ۲۳۵
سینه مرغ خام ۲۳٫۰ ۱۱۰
لوبیا سفید خام ۲۳٫۰ ۳۳۳
ماهی حلوا پخته ۲۳٫۰ ۱۶۵
ماهی سفید کبابی ۲۳٫۰ ۱۴۶
مرغ چرخ‌کرده تفت‌داده ۲۳٫۰ ۱۸۹
کفال پخته ۲۳٫۰ ۱۵۰
مرغ سرخ‌شده ۲۲٫۶ ۲۴۳
لوبیا قرمز خام ۲۲٫۵ ۳۳۷
آرد نخودچی ۲۲٫۴ ۳۸۷
پاچه ۲۲٫۰ ۲۲۰
دنده کباب ۲۲٫۰ ۳۱۷
زبان پخته ۲۲٫۰ ۲۲۴
سالمون پخته ۲۲٫۰ ۲۰۵
شاه‌ماهی سرخ‌شده ۲۲٫۰ ۲۴۱
قزل‌آلا سرخ‌شده ۲۲٫۰ ۲۲۰
ماهی سفید سرخ‌شده ۲۲٫۰ ۲۱۰
میگو سرخ‌شده ۲۲٫۰ ۱۸۰
نان تست پروتئینی ۲۲٫۰ ۲۶۰
کباب ترش ۲۲٫۰ ۲۷۸
کپور پخته ۲۲٫۰ ۱۶۰
لوبیا چیتی خام ۲۱٫۴ ۳۴۷
بادام درختی ۲۱٫۲ ۵۷۹
پسته ۲۱٫۱ ۵۷۲
آرد بادام ۲۱٫۰ ۵۹۰
پنیر پیتزا ۲۱٫۰ ۲۹۰
پنیر حلومی ۲۱٫۰ ۳۲۰
تخمه آفتابگردان ۲۱٫۰ ۵۸۴
گوشت گوساله خام ۲۱٫۰ ۱۵۰
کباب لقمه ۲۱٫۰ ۲۴۵
کرهٔ بادام ۲۱٫۰ ۶۱۴
پنیر بری ۲۰٫۸ ۳۳۴
پپرونی ۲۰٫۰ ۴۲۰
پنیر بز ۲۰٫۰ ۲۹۰
جگر سفید کبابی ۲۰٫۰ ۱۱۶
جگر گوسفند خام ۲۰٫۰ ۱۳۹
زیره سیاه ۲۰٫۰ ۳۳۳
سالمون خام ۲۰٫۰ ۱۸۰
قزل‌آلا خام ۲۰٫۰ ۱۴۱
گوشت چرخ‌کردهٔ کم‌چرب خام ۲۰٫۰ ۱۶۰
گینر ۲۰٫۰ ۳۹۶
مرغ بی‌پوست خام ۲۰٫۰ ۱۲۰
مرغ سوخاری ۲۰٫۰ ۲۶۷
مرغ شکم‌پر ۲۰٫۰ ۲۰۵
میگو خام ۲۰٫۰ ۸۵
نخودچی ۲۰٫۰ ۳۸۰
کباب کوبیده ۲۰٫۰ ۲۷۲
کباب کوبیدهٔ مرغ ۲۰٫۰ ۱۸۲
کرهٔ پسته ۲۰٫۰ ۵۹۰
کیلکا سرخ‌شده ۲۰٫۰ ۲۶۰
پودر کاکائو ۱۹٫۶ ۲۲۸
آجیل مخلوط ۱۹٫۰ ۵۹۰
استریپس ۱۹٫۰ ۲۷۰
پای مرغ پخته ۱۹٫۰ ۲۱۵
ران مرغ خام ۱۹٫۰ ۱۳۰
گوشت اردک پخته ۱۹٫۰ ۳۲۸
نخود خام ۱۹٫۰ ۳۶۴
همبرگر ۹۰٪ ۱۹٫۰ ۲۵۰
کباب تابه‌ای ۱۹٫۰ ۲۶۰
قیمه ۱۸٫۵ ۱۸۸
تخم کتان ۱۸٫۳ ۵۳۴
بادام هندی ۱۸٫۲ ۵۵۳
بادام‌زمینی روکش‌دار ۱۸٫۰ ۵۲۰
پنیر کوزه‌ای ۱۸٫۰ ۳۰۰
خوراک جگر ۱۸٫۰ ۱۷۵
زیره سبز ۱۸٫۰ ۳۷۵
سوسیس ۹۰٪ ۱۸٫۰ ۲۲۰
شنیسل مرغ ۱۸٫۰ ۲۶۰
گوشت گوسفند خام ۱۸٫۰ ۲۲۰
ماهی شکم‌پر ۱۸٫۰ ۲۰۰
همبرگر مرغ ۱۸٫۰ ۲۲۰
کپور خام ۱۷٫۸ ۱۲۷
کنجد ۱۷٫۷ ۵۷۳
مرغ چرخ‌کرده خام ۱۷٫۵ ۱۴۲
ارده ۱۷٫۰ ۵۹۵
پنیر لیقوان ۱۷٫۰ ۲۷۴
ژامبون گوشت ۱۷٫۰ ۱۴۳
ژامبون مرغ ۱۷٫۰ ۱۴۵
ساندویچ کالباس ۱۷٫۰ ۲۴۵
سبوس جو دوسر ۱۷٫۰ ۲۴۶
گوشت چرخ‌کرده خام ۱۷٫۰ ۲۴۸
پودر سیر ۱۶٫۵ ۳۳۱
دانهٔ چیا ۱۶٫۵ ۴۸۶
پنیر بلغاری ۱۶٫۰ ۲۶۵
پنیر سفید کم‌چرب ۱۶٫۰ ۱۶۰
پنیر ورقه‌ای ۱۶٫۰ ۳۱۰
جغور بغور ۱۶٫۰ ۱۸۸
رازیانه ۱۶٫۰ ۳۴۵
زردهٔ تخم‌مرغ ۱۶٫۰ ۳۲۱
سویای گوشتی پخته ۱۶٫۰ ۱۴۹
ماهی سوخاری ۱۶٫۰ ۲۳۰
کله‌پاچه ۱۶٫۰ ۱۹۹
سبوس گندم ۱۵٫۶ ۲۱۶
خوراک زبان ۱۵٫۵ ۲۱۰
تخم شربتی ۱۵٫۴ ۴۶۲
گردو ۱۵٫۲ ۶۵۴
پنیر تبریز ۱۵٫۰ ۲۶۰
خوراک تن ماهی ۱۵٫۰ ۱۶۵
خوراک مرغ ۱۵٫۰ ۱۴۰
ساندویچ جگر ۱۵٫۰ ۲۲۳
فندق ۱۵٫۰ ۶۲۸
گوشت قلقلی ۱۵٫۰ ۲۱۰
نان کتو ۱۵٫۰ ۳۰۹
کرهٔ فندق ۱۵٫۰ ۶۳۰
بریانی ۱۴٫۵ ۲۹۰
آرد جو دوسر ۱۴٫۰ ۳۸۵
اسنک مرغ ۱۴٫۰ ۲۵۰
پاپریکا ۱۴٫۰ ۲۸۲
پنیر سفید ۱۴٫۰ ۲۴۸
پودر کاری ۱۴٫۰ ۳۲۵
چیزبرگر ۱۴٫۰ ۲۷۶
دونر ۱۴٫۰ ۲۴۴
ساندویچ رست‌بیف ۱۴٫۰ ۲۳۴
ساندویچ مرغ ۱۴٫۰ ۲۲۹
سیرابی و شیردان ۱۴٫۰ ۱۰۵
شامی رشتی ۱۴٫۰ ۲۱۵
میگو دوپیازه ۱۴٫۰ ۱۴۵
میگو سوخاری ۱۴٫۰ ۲۴۰
ناگت مرغ ۱۴٫۰ ۲۷۷
کالباس مرغ ۱۴٫۰ ۲۰۰
کوکو مرغ ۱۴٫۰ ۲۰۰
کینوا خام ۱۴٫۰ ۳۶۸
چلغوز ۱۳٫۷ ۶۷۳
نیمرو ۱۳٫۶ ۱۹۳
شامی ۱۳٫۵ ۲۱۰
ماکارونی سبوس‌دار خام ۱۳٫۵ ۳۴۸
نان سوخاری ۱۳٫۵ ۴۰۷
سماق ۱۳٫۳ ۲۸۱
آرد سبوس‌دار ۱۳٫۰ ۳۴۰
استراگانف ۱۳٫۰ ۱۷۱
اسنک گوشت ۱۳٫۰ ۲۶۴
پودر سوخاری ۱۳٫۰ ۳۹۰
پیتزا گوشت و قارچ ۱۳٫۰ ۲۶۷
تخم اردک ۱۳٫۰ ۱۸۵
تخم بلدرچین ۱۳٫۰ ۱۵۸
جو دوسر پرک ۱۳٫۰ ۳۸۰
چیکن استراگانف ۱۳٫۰ ۱۶۸
رپ مرغ ۱۳٫۰ ۲۲۱
سبوس برنج ۱۳٫۰ ۳۲۰
شاورما ۱۳٫۰ ۲۳۰
ماکارونی خام ۱۳٫۰ ۳۷۱
مرغ پرتقالی ۱۳٫۰ ۱۹۵
مرغ چینی ۱۳٫۰ ۲۲۲
کالباس ۱۳٫۰ ۲۵۰
کشک ۱۳٫۰ ۱۱۰
کوکو گوشت ۱۳٫۰ ۲۱۱
پاپ‌کورن بدون روغن ۱۲٫۹ ۳۸۷
مرغ‌ترش ۱۲٫۷ ۲۰۶
تخم‌مرغ آب‌پز ۱۲٫۶ ۱۵۵
تخم‌مرغ خام ۱۲٫۶ ۱۴۳
سمنو ۱۲٫۶ ۳۰۰
ساندویچ همبرگر ۱۲٫۵ ۲۵۴
پیتزا پپرونی ۱۲٫۳ ۲۹۶
بزقرمه ۱۲٫۰ ۱۹۰
بلغور خام ۱۲٫۰ ۳۴۲
پستهٔ تازه ۱۲٫۰ ۳۴۰
پنیر لاکتیکی ۱۲٫۰ ۱۹۳
پودر فلفل قرمز ۱۲٫۰ ۳۱۸
پیتزا ایتالیایی ۱۲٫۰ ۲۵۹
پیتزا مرغ و قارچ ۱۲٫۰ ۲۴۵
خوراک سویا ۱۲٫۰ ۱۴۰
سالاد تن ماهی ۱۲٫۰ ۱۶۰
سوسیس ۱۲٫۰ ۲۷۰
سوسیس تخم‌مرغ ۱۲٫۰ ۲۴۰
سوسیس گیاهی ۱۲٫۰ ۲۰۴
فسنجان ۱۲٫۰ ۲۶۴
گریسینی ۱۲٫۰ ۴۰۹
گندم پوست‌کنده خام ۱۲٫۰ ۳۴۰
گندمک ۱۲٫۰ ۳۶۶
مغز پخته ۱۲٫۰ ۱۴۲
نان خشک ۱۲٫۰ ۳۷۰
نخودچی کشمش ۱۲٫۰ ۳۶۰
همبرگر ۳۰٪ ۱۲٫۰ ۲۵۸
واویشکا ۱۲٫۰ ۱۷۶
کتلت ۱۲٫۰ ۲۲۵
کنجد عسلی ۱۲٫۰ ۵۲۰
بادام سوخته ۱۱٫۷ ۴۹۹
پیتزا مخلوط ۱۱٫۵ ۲۶۵
سالاد مرغ ۱۱٫۵ ۱۹۵
خورش ماست ۱۱٫۲ ۱۹۴
اسنک سوسیس و کالباس ۱۱٫۰ ۲۷۴
پاستا آلفردو ۱۱٫۰ ۲۰۲
پنیر کاتیج ۱۱٫۰ ۹۸
پیراشکی مرغ ۱۱٫۰ ۲۷۳
تخم‌مرغ همزده ۱۱٫۰ ۱۷۶
حلوا ارده ۱۱٫۰ ۵۲۰
رشتهٔ آشی خام ۱۱٫۰ ۳۶۰
رشتهٔ پلویی خام ۱۱٫۰ ۳۶۰
ساندویچ تن ماهی ۱۱٫۰ ۲۴۴
ساندویچ ژامبون ۱۱٫۰ ۲۲۵
ساندویچ کتلت ۱۱٫۰ ۲۶۵
سفیدهٔ تخم‌مرغ ۱۱٫۰ ۵۲
لازانیا ۱۱٫۰ ۱۸۰
نان جو خشک ۱۱٫۰ ۳۵۱
هل ۱۱٫۰ ۳۱۱
خورش چغاله‌بادام ۱۰٫۹ ۱۰۹
ساندویچ تخم‌مرغ ۱۰٫۹ ۲۳۷
قورمه‌سبزی ۱۰٫۶ ۲۰۸
آرد جو ۱۰٫۵ ۳۴۵
پیتزا مارگاریتا ۱۰٫۵ ۲۴۰
جو پوست‌کنده خام ۱۰٫۵ ۳۵۰
قلیه‌ماهی ۱۰٫۵ ۱۵۸
کتلت سویا ۱۰٫۵ ۱۸۵
آرد سفید گندم ۱۰٫۳ ۳۶۰
نان چندغله ۱۰٫۲ ۲۶۵
آبگوشت مرغ ۱۰٫۰ ۱۲۰
آجیل شیرین ۱۰٫۰ ۴۵۰
اسنک قارچ و پنیر ۱۰٫۰ ۲۷۵
بورک ۱۰٫۰ ۲۸۷
پیراشکی گوشت ۱۰٫۰ ۲۸۶
چوب شور ۱۰٫۰ ۳۸۰
حاج‌بادام ۱۰٫۰ ۴۹۷
خوراک سوسیس ۱۰٫۰ ۲۲۶
خورش آلو ۱۰٫۰ ۱۴۰
سالاد سزار ۱۰٫۰ ۱۶۰
ساندویچ سوسیس ۱۰٫۰ ۲۷۱
فلفل سیاه ۱۰٫۰ ۲۵۱
قوتو ۱۰٫۰ ۴۷۰
گرانولا ۱۰٫۰ ۴۷۱
گلپر ۱۰٫۰ ۲۷۰
گوشت‌کوبیده ۱۰٫۰ ۱۸۰
ماست پروتئینی ۱۰٫۰ ۷۳
ماکارونی با مرغ ۱۰٫۰ ۱۶۰
منتو ۱۰٫۰ ۲۱۰
موسلی ۱۰٫۰ ۳۷۵
نان تست سبوس‌دار ۱۰٫۰ ۲۵۶
نان سیمیت ۱۰٫۰ ۳۱۰
نان لواش سبوس‌دار ۱۰٫۰ ۲۶۶
هات‌داگ ۱۰٫۰ ۲۶۶
ورمیشل خام ۱۰٫۰ ۳۶۰
کوفته تبریزی ۱۰٫۰ ۱۷۰
زردچوبه ۹٫۷ ۳۱۲
ارده شکلاتی ۹٫۵ ۵۳۵
ماست چکیده ۹٫۵ ۱۰۰
نان لواش ۹٫۲ ۲۸۸

جدول‌های دیگر