دسته
۱۹ غذای تأییدشده، مرتب از کم‌کالری به پرکالری.
| غذا | واحد عرفی | کالری ۱۰۰ گرم | کالری هر واحد |
|---|---|---|---|
| اوتمیل پخته با آب | لیوان · ۲۳۵ گرم | ۷۰ | ۱۶۵ |
| بلغور پخته | کفگیر · ۱۰۰ گرم | ۸۵ | ۸۵ |
| اوتمیل پخته با شیر | لیوان · ۲۴۰ گرم | ۱۰۰ | ۲۴۰ |
| کینوا پخته | کفگیر · ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ | ۱۲۰ |
| جو پخته | کفگیر · ۱۰۰ گرم | ۱۲۳ | ۱۲۳ |
| گندم پخته | لیوان · ۲۰۰ گرم | ۱۳۰ | ۲۶۰ |
| سبوس گندم | قاشق غذاخوری · ۷ گرم | ۲۱۶ | ۱۵ |
| سبوس جو دوسر | قاشق غذاخوری · ۹ گرم | ۲۴۶ | ۲۲ |
| سبوس برنج | قاشق غذاخوری · ۸ گرم | ۳۲۰ | ۲۶ |
| گندم پوست‌کنده خام | لیوان · ۱۳۴ گرم | ۳۴۰ | ۴۵۶ |
| بلغور خام | لیوان · ۱۹۲ گرم | ۳۴۲ | ۶۵۷ |
| جو پوست‌کنده خام | لیوان · ۱۸۵ گرم | ۳۵۰ | ۶۴۸ |
| برنج سفید خام | لیوان · ۱۷۷ گرم | ۳۶۰ | ۶۳۷ |
| برنج قهوه‌ای خام | لیوان · ۱۸۸ گرم | ۳۶۲ | ۶۸۱ |
| کینوا خام | لیوان · ۲۰۰ گرم | ۳۶۸ | ۷۳۶ |
| کورن‌فلکس | لیوان · ۲۸ گرم | ۳۷۰ | ۱۰۴ |
| موسلی | قاشق غذاخوری · ۸ گرم | ۳۷۵ | ۳۰ |
| جو دوسر پرک | لیوان · ۷۳ گرم | ۳۸۰ | ۲۷۷ |
| گرانولا | قاشق غذاخوری · ۱۵ گرم | ۴۷۱ | ۷۱ |