ابزار · داده‌محور
کسی در خانه غذا را وزن نمی‌کند. این جدول همان کاری را می‌کند که ترازو می‌کرد — با عددهایی که یک‌بار اندازه‌گیری شده‌اند.
۱۲۰ غذا. کالری ستون آخر، کالریِ همان یک واحد است و نه ۱۰۰ گرم.
| غذا | وزن یک قاشق غذاخوری | کالری همان واحد |
|---|---|---|
| آب نارگیل | ۱۵ گرم | ۳ |
| آب نارنج | ۱۵ گرم | ۴ |
| آب‌دوغ‌خیار | ۱۵ گرم | ۱۰ |
| آبغوره | ۱۵ گرم | ۳ |
| آبگوشت | ۱۵ گرم | ۲۲ |
| آبگوشت بزباش | ۱۹ گرم | ۲۹ |
| آبگوشت مرغ | ۱۹ گرم | ۲۳ |
| آبلیمو | ۱۵ گرم | ۳ |
| آرد بادام | ۱۰ گرم | ۵۹ |
| آرد برنج | ۷ گرم | ۲۶ |
| آرد جو | ۸ گرم | ۲۸ |
| آرد جو دوسر | ۷ گرم | ۲۷ |
| آرد ذرت | ۷ گرم | ۲۶ |
| آرد سبوس‌دار | ۷ گرم | ۲۴ |
| آرد سفید گندم | ۷ گرم | ۲۵ |
| آرد نخودچی | ۱۱ گرم | ۴۳ |
| آش آبغوره | ۱۹ گرم | ۱۶ |
| آش آلو | ۱۹ گرم | ۱۸ |
| آش انار | ۱۹ گرم | ۲۱ |
| آش برنج | ۱۹ گرم | ۲۱ |
| آش بلغور | ۱۹ گرم | ۲۲ |
| آش ترخینه | ۱۹ گرم | ۱۷ |
| آش ترش | ۱۹ گرم | ۱۷ |
| آش جو | ۱۹ گرم | ۱۹ |
| آش جوشپاره | ۱۹ گرم | ۲۳ |
| آش دندونی | ۱۹ گرم | ۲۲ |
| آش دوغ | ۱۹ گرم | ۱۸ |
| آش رشته | ۱۹ گرم | ۲۰ |
| آش سبزی | ۱۹ گرم | ۱۷ |
| آش سماق | ۱۹ گرم | ۱۹ |
| آش شلغم | ۱۹ گرم | ۱۶ |
| آش شوربا | ۱۹ گرم | ۱۸ |
| آش شولی | ۱۹ گرم | ۱۴ |
| آش شیر | ۱۹ گرم | ۲۱ |
| آش عدس | ۱۹ گرم | ۱۷ |
| آش گندم | ۱۹ گرم | ۱۹ |
| آش گوجه | ۱۹ گرم | ۱۵ |
| آش گوشت | ۱۹ گرم | ۲۸ |
| آش ماست | ۱۹ گرم | ۱۹ |
| آش ماش | ۱۹ گرم | ۲۳ |
| آش کدو | ۱۹ گرم | ۱۶ |
| آلبالو خشک | ۱۰ گرم | ۳۱ |
| آلبالوپلو | ۲۲ گرم | ۴۰ |
| آلوچه | ۱۰ گرم | ۲۶ |
| آووکادو | ۱۰ گرم | ۱۶ |
| آویشن | ۳ گرم | ۸ |
| ارده | ۱۵ گرم | ۸۹ |
| ارده شکلاتی | ۱۵ گرم | ۸۰ |
| استانبولی | ۲۲ گرم | ۳۷ |
| استراگانف | ۱۵ گرم | ۲۶ |
| اسفناج پخته | ۱۵ گرم | ۳ |
| اشپل | ۲۰ گرم | ۴۱ |
| اشکنه | ۱۹ گرم | ۲۰ |
| املت | ۱۹ گرم | ۲۸ |
| املت سیب‌زمینی | ۱۹ گرم | ۳۴ |
| انار | ۱۰ گرم | ۸ |
| اناربیج | ۱۹ گرم | ۴۰ |
| اوتمیل پخته با آب | ۱۵ گرم | ۱۱ |
| اوتمیل پخته با شیر | ۱۵ گرم | ۱۵ |
| باقالی سبز خام | ۱۰ گرم | ۹ |
| باقالی‌پلو | ۲۲ گرم | ۳۶ |
| باقلاقاتق | ۱۹ گرم | ۲۶ |
| باقلای پخته | ۱۸ گرم | ۲۰ |
| باقلای خشک خام | ۱۲ گرم | ۴۱ |
| برنج آب‌پز بدون روغن | ۱۵ گرم | ۱۹ |
| برنج سرخ‌شده | ۲۲ گرم | ۳۹ |
| برنج سفید خام | ۱۰ گرم | ۳۶ |
| برنج قهوه‌ای پخته | ۱۵ گرم | ۱۷ |
| برنج قهوه‌ای خام | ۱۲ گرم | ۴۳ |
| بریانی | ۲۳ گرم | ۶۷ |
| بزقرمه | ۲۰ گرم | ۳۸ |
| بستنی سنتی | ۸ گرم | ۱۸ |
| بستنی شکلاتی | ۸ گرم | ۱۷ |
| بستنی وانیلی | ۸ گرم | ۱۷ |
| بلال | ۱۵ گرم | ۱۵ |
| بلغور پخته | ۹ گرم | ۸ |
| بلغور خام | ۱۰ گرم | ۳۴ |
| بلغورپلو | ۲۲ گرم | ۳۳ |
| بورانی اسفناج | ۲۰ گرم | ۱۴ |
| بورانی بادمجان | ۲۰ گرم | ۲۰ |
| بورانی کدو | ۲۰ گرم | ۱۳ |
| پاپریکا | ۷ گرم | ۲۰ |
| پاناکوتا | ۱۸ گرم | ۴۰ |
| پنیر پارمسان | ۱۳ گرم | ۵۴ |
| پنیر پیتزا | ۱۳ گرم | ۳۸ |
| پنیر خامه‌ای | ۱۳ گرم | ۴۵ |
| پنیر لبنه | ۱۳ گرم | ۲۹ |
| پنیر کاتیج | ۱۳ گرم | ۱۳ |
| پنیر کوزه‌ای | ۱۳ گرم | ۳۹ |
| پودر پروتئین گیاهی | ۱۰ گرم | ۳۸ |
| پودر پروتئین وی | ۱۰ گرم | ۳۹ |
| پودر زنجبیل | ۵ گرم | ۱۷ |
| پودر سنجد | ۱۰ گرم | ۳۱ |
| پودر سوخاری | ۹ گرم | ۳۵ |
| پودر سیر | ۱۰ گرم | ۳۳ |
| پودر فلفل قرمز | ۵ گرم | ۱۶ |
| پودر نارگیل | ۱۰ گرم | ۶۶ |
| پودر کاری | ۶ گرم | ۲۰ |
| پودر کازئین | ۱۰ گرم | ۳۶ |
| پودر کاکائو | ۵ گرم | ۱۱ |
| پودینگ | ۱۸ گرم | ۲۳ |
| پودینگ چیا | ۱۸ گرم | ۲۳ |
| پورهٔ سیب‌زمینی | ۱۵ گرم | ۱۶ |
| پیاز | ۱۰ گرم | ۴ |
| پیاز داغ | ۱۵ گرم | ۵۲ |
| تاس‌کباب | ۲۰ گرم | ۲۵ |
| تخم شربتی | ۱۰ گرم | ۴۶ |
| تخم کتان | ۱۰ گرم | ۵۳ |
| تخم‌مرغ همزده | ۱۹ گرم | ۳۳ |
| تخمه آفتابگردان | ۱۰ گرم | ۵۸ |
| تخمه خربزه | ۱۰ گرم | ۵۶ |
| تخمه هندوانه | ۱۰ گرم | ۵۶ |
| تخمه کدو | ۱۰ گرم | ۵۷ |
| ترش‌تره | ۱۹ گرم | ۱۸ |
| ترشی انبه | ۱۸ گرم | ۲۷ |
| ترشی لیته | ۱۸ گرم | ۵ |
| ترشی مخلوط | ۱۸ گرم | ۵ |
| تره‌فرنگی | ۸ گرم | ۵ |
| تمر هندی | ۱۰ گرم | ۲۴ |
| تن ماهی در آب | ۲۰ گرم | ۲۲ |