ابزار · داده‌محور
کسی در خانه غذا را وزن نمی‌کند. این جدول همان کاری را می‌کند که ترازو می‌کرد — با عددهایی که یک‌بار اندازه‌گیری شده‌اند.
۹۷ غذا. کالری ستون آخر، کالریِ همان یک واحد است و نه ۱۰۰ گرم.
| غذا | وزن یک قاشق چای‌خوری | کالری همان واحد |
|---|---|---|
| آب نارنج | ۵ گرم | ۱ |
| آبغوره | ۵ گرم | ۱ |
| آبلیمو | ۵ گرم | ۱ |
| آویشن | ۱ گرم | ۳ |
| ارده | ۵ گرم | ۳۰ |
| ارده شکلاتی | ۵ گرم | ۲۷ |
| اشپل | ۵ گرم | ۱۰ |
| پاپریکا | ۲ گرم | ۶ |
| پودر زنجبیل | ۲ گرم | ۷ |
| پودر سیر | ۳ گرم | ۱۰ |
| پودر فلفل قرمز | ۲ گرم | ۶ |
| پودر کاری | ۲ گرم | ۷ |
| پودر کاکائو | ۲ گرم | ۵ |
| ترشی مخلوط | ۷ گرم | ۲ |
| حلوا ارده | ۵ گرم | ۲۶ |
| حمص | ۵ گرم | ۸ |
| دارچین | ۲ گرم | ۵ |
| رازیانه | ۲ گرم | ۷ |
| رب انار | ۶ گرم | ۱۵ |
| رب گوجه‌فرنگی | ۵ گرم | ۴ |
| روغن جامد | ۵ گرم | ۴۴ |
| روغن حیوانی | ۵ گرم | ۴۵ |
| روغن ذرت | ۵ گرم | ۴۴ |
| روغن زیتون | ۵ گرم | ۴۴ |
| روغن مایع | ۵ گرم | ۴۴ |
| روغن نارگیل | ۵ گرم | ۴۵ |
| روغن کانولا | ۵ گرم | ۴۴ |
| روغن کنجد | ۵ گرم | ۴۴ |
| زردچوبه | ۳ گرم | ۹ |
| زعفران دم‌کرده | ۱ گرم | ۰ |
| زنجبیل تازه | ۲ گرم | ۲ |
| زیره سبز | ۲ گرم | ۸ |
| زیره سیاه | ۳ گرم | ۱۰ |
| سرکه | ۵ گرم | ۱ |
| سس باربیکیو | ۵ گرم | ۹ |
| سس بشامل | ۵ گرم | ۶ |
| سس پنیر | ۵ گرم | ۱۲ |
| سس پیتزا | ۵ گرم | ۳ |
| سس تند | ۵ گرم | ۲ |
| سس خردل | ۵ گرم | ۳ |
| سس رنچ | ۵ گرم | ۲۲ |
| سس سالاد ایتالیایی | ۵ گرم | ۱۳ |
| سس سزار | ۵ گرم | ۲۶ |
| سس سویا | ۵ گرم | ۳ |
| سس سیر | ۵ گرم | ۱۸ |
| سس شکلات | ۵ گرم | ۱۴ |
| سس فرانسوی | ۵ گرم | ۲۱ |
| سس قارچ | ۵ گرم | ۶ |
| سس ماست | ۵ گرم | ۹ |
| سس مایونز | ۵ گرم | ۳۴ |
| سس مایونز کم‌چرب | ۵ گرم | ۱۵ |
| سس مرغ | ۵ گرم | ۴ |
| سس هزارجزیره | ۵ گرم | ۱۹ |
| سس کچاپ | ۵ گرم | ۵ |
| سماق | ۳ گرم | ۸ |
| سه‌شیره | ۵ گرم | ۱۵ |
| سیر | ۳ گرم | ۴ |
| سیرداغ | ۴ گرم | ۲۰ |
| شربت خاکشیر | ۳ گرم | ۱ |
| شکر | ۵ گرم | ۱۹ |
| شکر قهوه‌ای | ۵ گرم | ۱۹ |
| شکلات صبحانه | ۵ گرم | ۲۷ |
| شیرهٔ انجیر | ۵ گرم | ۱۴ |
| شیرهٔ انگور | ۵ گرم | ۱۵ |
| شیرهٔ توت | ۵ گرم | ۱۴ |
| شیرهٔ خرما | ۵ گرم | ۱۵ |
| عسل | ۵ گرم | ۱۵ |
| عصارهٔ مرغ | ۴ گرم | ۱۰ |
| فلفل سیاه | ۲ گرم | ۵ |
| گلاب | ۵ گرم | ۰ |
| گلپر | ۲ گرم | ۵ |
| مارمالاد | ۵ گرم | ۱۲ |
| مربای آلبالو | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای انجیر | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای بالنگ | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای به | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای بهارنارنج | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای تمشک | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای توت | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای توت‌فرنگی | ۵ گرم | ۱۲ |
| مربای رژیمی | ۵ گرم | ۵ |
| مربای زردآلو | ۵ گرم | ۱۲ |
| مربای سیب | ۵ گرم | ۱۲ |
| مربای گل محمدی | ۵ گرم | ۱۳ |
| مربای هویج | ۵ گرم | ۱۳ |
| میخک | ۲ گرم | ۵ |
| نبات | ۵ گرم | ۲۰ |
| نعنا داغ | ۴ گرم | ۲۴ |
| نمک | ۶ گرم | ۰ |
| هل | ۲ گرم | ۶ |
| کرهٔ بادام | ۵ گرم | ۳۱ |
| کرهٔ بادام‌زمینی | ۵ گرم | ۲۹ |
| کرهٔ پسته | ۵ گرم | ۳۰ |
| کرهٔ حیوانی | ۴ گرم | ۲۹ |
| کرهٔ فندق | ۵ گرم | ۳۲ |
| کرهٔ گیاهی | ۵ گرم | ۳۶ |
| کریمر قهوه | ۳ گرم | ۱۷ |