ابزار · داده‌محور
کسی در خانه غذا را وزن نمی‌کند. این جدول همان کاری را می‌کند که ترازو می‌کرد — با عددهایی که یک‌بار اندازه‌گیری شده‌اند.
۷۴ غذا. کالری ستون آخر، کالریِ همان یک واحد است و نه ۱۰۰ گرم.
| غذا | وزن یک ملاقه | کالری همان واحد |
|---|---|---|
| آش آبغوره | ۱۵۰ گرم | ۱۲۵ |
| آش آلو | ۱۵۰ گرم | ۱۴۳ |
| آش انار | ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ |
| آش برنج | ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ |
| آش بلغور | ۱۵۰ گرم | ۱۷۷ |
| آش ترخینه | ۱۵۰ گرم | ۱۳۷ |
| آش ترش | ۱۵۰ گرم | ۱۳۷ |
| آش جو | ۱۵۰ گرم | ۱۴۹ |
| آش جوشپاره | ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ |
| آش دندونی | ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ |
| آش دوغ | ۱۵۰ گرم | ۱۴۳ |
| آش رشته | ۱۵۰ گرم | ۱۵۶ |
| آش سبزی | ۱۵۰ گرم | ۱۳۷ |
| آش سماق | ۱۵۰ گرم | ۱۴۹ |
| آش شلغم | ۱۵۰ گرم | ۱۲۳ |
| آش شوربا | ۱۵۰ گرم | ۱۴۳ |
| آش شولی | ۱۵۰ گرم | ۱۱۰ |
| آش شیر | ۱۵۰ گرم | ۱۷۰ |
| آش عدس | ۱۵۰ گرم | ۱۳۵ |
| آش گندم | ۱۵۰ گرم | ۱۴۹ |
| آش گوجه | ۱۵۰ گرم | ۱۱۶ |
| آش گوشت | ۱۵۰ گرم | ۲۱۸ |
| آش ماست | ۱۵۰ گرم | ۱۵۲ |
| آش ماش | ۱۵۰ گرم | ۱۸۳ |
| آش کدو | ۱۵۰ گرم | ۱۲۵ |
| اشکنه | ۱۵۰ گرم | ۱۵۸ |
| اناربیج | ۱۵۰ گرم | ۳۲۰ |
| باقلاقاتق | ۱۵۰ گرم | ۲۰۴ |
| ترش‌تره | ۱۵۰ گرم | ۱۴۳ |
| حلیم | ۱۳۵ گرم | ۲۰۳ |
| خورش آلو | ۱۵۰ گرم | ۲۱۰ |
| خورش آلو اسفناج | ۱۵۰ گرم | ۲۲۲ |
| خورش اسفناج | ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ |
| خورش بادمجان | ۱۵۰ گرم | ۲۱۰ |
| خورش بامیه | ۱۵۰ گرم | ۱۹۱ |
| خورش به | ۱۵۰ گرم | ۲۱۳ |
| خورش چغاله‌بادام | ۱۵۰ گرم | ۱۶۴ |
| خورش خلال | ۱۵۰ گرم | ۲۷۳ |
| خورش ریواس | ۱۵۰ گرم | ۱۵۲ |
| خورش سیب | ۱۵۰ گرم | ۱۸۸ |
| خورش قارچ | ۱۵۰ گرم | ۱۵۰ |
| خورش گل‌کلم | ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ |
| خورش گوجه‌فرنگی | ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ |
| خورش لوبیا سفید | ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ |
| خورش لوبیاسبز | ۱۵۰ گرم | ۱۸۲ |
| خورش هویج | ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ |
| خورش کدو | ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ |
| خورش کرفس | ۱۵۰ گرم | ۲۲۵ |
| خورش کنگر | ۱۵۰ گرم | ۲۱۰ |
| دال‌عدس | ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ |
| سوپ آمادهٔ پودری | ۱۱۸ گرم | ۴۷ |
| سوپ بروکلی | ۱۱۸ گرم | ۷۶ |
| سوپ بلغور | ۱۱۸ گرم | ۹۲ |
| سوپ پیاز | ۱۱۸ گرم | ۶۳ |
| سوپ جو | ۱۱۸ گرم | ۷۸ |
| سوپ سبزیجات | ۱۱۸ گرم | ۴۷ |
| سوپ سیب‌زمینی | ۱۱۸ گرم | ۸۹ |
| سوپ شیر | ۱۱۸ گرم | ۹۴ |
| سوپ عدس | ۱۱۸ گرم | ۸۷ |
| سوپ قارچ | ۱۱۸ گرم | ۹۳ |
| سوپ گوجه | ۱۱۸ گرم | ۵۴ |
| سوپ مرغ | ۱۱۸ گرم | ۵۹ |
| سوپ هویج | ۱۱۸ گرم | ۶۵ |
| سوپ ورمیشل | ۱۱۸ گرم | ۹۲ |
| سوپ کدوحلوایی | ۱۱۸ گرم | ۶۶ |
| شله‌قلمکار | ۱۵۰ گرم | ۲۰۰ |
| عدسی | ۱۳۵ گرم | ۱۵۳ |
| فسنجان | ۱۵۰ گرم | ۳۹۶ |
| قلیه‌ماهی | ۱۵۰ گرم | ۲۳۷ |
| قلیه‌میگو | ۱۵۰ گرم | ۲۱۲ |
| قورمه‌سبزی | ۱۵۰ گرم | ۳۱۲ |
| قیمه | ۱۵۰ گرم | ۲۸۲ |
| قیمه‌بادمجان | ۱۵۰ گرم | ۲۷۰ |
| مرغ‌ترش | ۱۵۰ گرم | ۳۰۹ |