ابزار · داده‌محور
کسی در خانه غذا را وزن نمی‌کند. این جدول همان کاری را می‌کند که ترازو می‌کرد — با عددهایی که یک‌بار اندازه‌گیری شده‌اند.
۱۲۰ غذا. کالری ستون آخر، کالریِ همان یک واحد است و نه ۱۰۰ گرم.
| غذا | وزن یک عدد | کالری همان واحد |
|---|---|---|
| آبنبات | ۷ گرم | ۲۷ |
| آبنبات بدون شکر | ۴ گرم | ۱۰ |
| آلبالو | ۵ گرم | ۳ |
| آلو | ۴۸ گرم | ۲۲ |
| آلو خشک | ۱۰ گرم | ۲۴ |
| آووکادو | ۲۰۱ گرم | ۳۲۲ |
| ازگیل | ۱۵ گرم | ۱۴ |
| استریپس | ۳۰ گرم | ۸۱ |
| استیک | ۲۰۰ گرم | ۴۶۸ |
| اسنک قارچ و پنیر | ۹۰ گرم | ۲۴۸ |
| اسنک گوشت | ۴۰ گرم | ۱۰۶ |
| اسنک مرغ | ۴۰ گرم | ۱۰۰ |
| انار | ۱۸۵ گرم | ۱۵۴ |
| انبه | ۳۱۰ گرم | ۱۸۶ |
| انجیر تازه | ۴۸ گرم | ۳۶ |
| انجیر خشک | ۱۱ گرم | ۲۷ |
| بادام درختی | ۲ گرم | ۱۲ |
| بادام هندی | ۲ گرم | ۱۱ |
| بادام‌زمینی | ۱ گرم | ۶ |
| بادمجان خام | ۷۵ گرم | ۱۹ |
| بادمجان سرخ‌شده | ۹۰ گرم | ۱۶۲ |
| بادمجان شکم‌پر | ۲۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| بادمجان کبابی | ۱۲۰ گرم | ۴۲ |
| بار غلات | ۴۰ گرم | ۱۶۸ |
| باسلق | ۳۰ گرم | ۱۰۸ |
| باقلوا | ۶۰ گرم | ۲۷۰ |
| بال مرغ پخته | ۷۸ گرم | ۱۸۴ |
| بال کبابی | ۳۵ گرم | ۹۳ |
| بامیه | ۷ گرم | ۲۸ |
| بامیه پخته | ۸ گرم | ۳ |
| براونی | ۲۴ گرم | ۱۰۵ |
| برگهٔ زردآلو | ۸ گرم | ۱۹ |
| برگهٔ هلو | ۱۸ گرم | ۴۳ |
| بریانی | ۷۰ گرم | ۲۰۳ |
| بستنی رژیمی | ۶۰ گرم | ۷۳ |
| بستنی روکش‌دار | ۶۰ گرم | ۱۷۴ |
| بستنی قیفی | ۱۲۶ گرم | ۲۹۱ |
| بستنی یخی | ۵۰ گرم | ۴۳ |
| بلال | ۹۵ گرم | ۹۷ |
| بلدرچین پخته | ۸۰ گرم | ۱۸۲ |
| به | ۹۱ گرم | ۵۲ |
| بورک | ۸۵ گرم | ۲۴۴ |
| بیسکویت بدون شکر | ۸ گرم | ۳۵ |
| بیسکویت ساده | ۲ گرم | ۹ |
| بیسکویت سبوس‌دار | ۱۱ گرم | ۵۱ |
| بیسکویت شکلاتی | ۱۴ گرم | ۷۱ |
| بیسکویت کرم‌دار | ۱۰ گرم | ۴۹ |
| پاچه | ۷۵ گرم | ۱۶۵ |
| پاستیل | ۵ گرم | ۱۷ |
| پای مرغ پخته | ۳۵ گرم | ۷۵ |
| پرتقال | ۱۴۰ گرم | ۶۶ |
| پسته | ۱ گرم | ۶ |
| پستهٔ تازه | ۱ گرم | ۳ |
| پنکیک | ۳۹ گرم | ۹۰ |
| پنیر ورقه‌ای | ۲۰ گرم | ۶۲ |
| پولکی | ۱ گرم | ۴ |
| پیاز | ۹۰ گرم | ۳۶ |
| پیاز حلقه‌ای سوخاری | ۵۱ گرم | ۱۷۳ |
| پیازچه | ۱۳ گرم | ۴ |
| پیراشکی گوشت | ۴۵ گرم | ۱۲۹ |
| پیراشکی مرغ | ۵۵ گرم | ۱۵۰ |
| پیراشکی کرمی | ۶۴ گرم | ۲۲۹ |
| تارت | ۵۲ گرم | ۱۹۲ |
| تافی | ۱۰ گرم | ۴۵ |
| تخم اردک | ۶۰ گرم | ۱۱۱ |
| تخم بلدرچین | ۱۰ گرم | ۱۶ |
| تخم‌مرغ آب‌پز | ۵۰ گرم | ۷۸ |
| تخم‌مرغ خام | ۴۷ گرم | ۶۷ |
| تربچه | ۵ گرم | ۱ |
| تره‌فرنگی | ۹۰ گرم | ۵۵ |
| تمشک | ۲ گرم | ۱ |
| تن ماهی در آب | ۱۴۲ گرم | ۱۵۵ |
| تن ماهی در روغن | ۱۷۱ گرم | ۳۳۹ |
| ته‌دیگ سیب‌زمینی | ۲۰ گرم | ۴۹ |
| توت‌فرنگی | ۱۵ گرم | ۵ |
| جگر گوساله پخته | ۱۰۰ گرم | ۱۷۵ |
| جگر گوسفندی کبابی | ۱۰۰ گرم | ۱۹۲ |
| جگر مرغ پخته | ۳۸ گرم | ۶۳ |
| چغاله‌بادام | ۴ گرم | ۲ |
| چلغوز | ۲ گرم | ۱۳ |
| چوب شور | ۴ گرم | ۱۵ |
| چیزبرگر | ۱۲۰ گرم | ۳۳۱ |
| حاج‌بادام | ۴ گرم | ۲۰ |
| خارک تازه | ۱۲ گرم | ۱۷ |
| خارک خشک | ۷ گرم | ۲۱ |
| خرمالو | ۱۳۴ گرم | ۹۴ |
| خرمالو خشک | ۱۹ گرم | ۵۲ |
| خرمای پیارم | ۱۰ گرم | ۲۹ |
| خرمای زاهدی | ۸ گرم | ۲۴ |
| خرمای مجول | ۲۴ گرم | ۶۶ |
| خرمای مضافتی | ۸ گرم | ۲۲ |
| خوراک سوسیس | ۵۰ گرم | ۱۱۳ |
| خیار | ۹۰ گرم | ۱۴ |
| خیارشور | ۲۶ گرم | ۳ |
| دل گوسفند پخته | ۲۲۰ گرم | ۴۰۷ |
| دل مرغ پخته | ۵ گرم | ۹ |
| دلمه بادمجان | ۱۱۰ گرم | ۱۶۲ |
| دلمه برگ مو | ۳۳ گرم | ۵۰ |
| دلمه پیاز | ۶۰ گرم | ۷۸ |
| دلمه فلفل | ۱۸۵ گرم | ۲۲۲ |
| دلمه گوجه | ۱۰۳ گرم | ۱۱۸ |
| دلمه کدو | ۱۱۰ گرم | ۱۲۷ |
| دلمه کلم | ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ |
| دنده کباب | ۴۰ گرم | ۱۲۷ |
| دونات | ۷۳ گرم | ۲۹۹ |
| دونر | ۳۰۰ گرم | ۷۳۲ |
| راحت‌الحلقوم | ۱۵ گرم | ۵۳ |
| ران مرغ پخته | ۱۴۵ گرم | ۲۶۱ |
| ران مرغ پخته با پوست | ۱۳۰ گرم | ۳۰۶ |
| ران مرغ خام | ۱۹۰ گرم | ۲۴۷ |
| رپ مرغ | ۱۵۵ گرم | ۳۴۳ |
| رشته خشکار | ۳۰ گرم | ۱۱۹ |
| رطب | ۹ گرم | ۱۵ |
| رول دارچینی | ۶۰ گرم | ۲۱۵ |
| رولت | ۵۸ گرم | ۱۹۷ |
| زردآلو | ۳۵ گرم | ۱۷ |
| زردهٔ تخم‌مرغ | ۱۶ گرم | ۵۱ |
| زغال‌اخته | ۲ گرم | ۱ |
| زولبیا | ۳۳ گرم | ۱۳۵ |
| زیتون پرورده | ۴ گرم | ۱۰ |