ابزار · داده‌محور
کسی در خانه غذا را وزن نمی‌کند. این جدول همان کاری را می‌کند که ترازو می‌کرد — با عددهایی که یک‌بار اندازه‌گیری شده‌اند.
۱۲۰ غذا. کالری ستون آخر، کالریِ همان یک واحد است و نه ۱۰۰ گرم.
| غذا | وزن یک لیوان | کالری همان واحد |
|---|---|---|
| آب | ۲۳۷ گرم | ۰ |
| آبِ آبگوشت | ۲۱۳ گرم | ۱۱۷ |
| آب انار | ۲۴۰ گرم | ۱۳۰ |
| آب انگور | ۲۴۰ گرم | ۱۴۴ |
| آب پرتقال طبیعی | ۲۴۰ گرم | ۱۰۸ |
| آب زرشک | ۲۴۰ گرم | ۹۶ |
| آب سیب | ۲۴۰ گرم | ۱۱۰ |
| آب طالبی | ۲۴۰ گرم | ۸۶ |
| آب قلم | ۲۲۶ گرم | ۹۰ |
| آب گازدار | ۲۴۰ گرم | ۰ |
| آب گریپ‌فروت | ۲۴۰ گرم | ۹۴ |
| آب لیموشیرین | ۲۴۰ گرم | ۷۲ |
| آب مرغ | ۲۲۶ گرم | ۸۱ |
| آب نارگیل | ۲۴۰ گرم | ۴۶ |
| آب هندوانه | ۲۴۰ گرم | ۷۲ |
| آب هویج | ۲۴۰ گرم | ۹۶ |
| آب کرفس | ۲۴۰ گرم | ۳۸ |
| آب کله‌پاچه | ۲۰۴ گرم | ۹۶ |
| آب‌دوغ‌خیار | ۲۲۶ گرم | ۱۵۶ |
| آبگوشت | ۲۱۳ گرم | ۳۰۹ |
| آبگوشت بزباش | ۲۱۳ گرم | ۳۲۰ |
| آبگوشت مرغ | ۲۱۳ گرم | ۲۵۶ |
| آبمیوهٔ پاکتی | ۲۴۰ گرم | ۱۱۵ |
| آبهویج‌بستنی | ۲۴۰ گرم | ۲۲۱ |
| آرد بادام | ۹۰ گرم | ۵۳۱ |
| آرد برنج | ۱۵۹ گرم | ۵۸۲ |
| آرد جو | ۱۴۹ گرم | ۵۱۴ |
| آرد جو دوسر | ۱۰۵ گرم | ۴۰۴ |
| آرد ذرت | ۱۴۴ گرم | ۵۳۴ |
| آرد سبوس‌دار | ۱۲۰ گرم | ۴۰۸ |
| آرد سفید گندم | ۱۴۰ گرم | ۵۰۴ |
| آرد نخودچی | ۹۰ گرم | ۳۴۸ |
| آلبالو | ۱۵۱ گرم | ۷۶ |
| آلو | ۱۵۱ گرم | ۶۹ |
| آلو خشک | ۱۳۰ گرم | ۳۱۲ |
| آمریکانو | ۲۴۰ گرم | ۵ |
| آناناس | ۱۵۱ گرم | ۷۶ |
| آووکادو | ۱۵۱ گرم | ۲۴۲ |
| استراگانف | ۲۰۱ گرم | ۳۴۴ |
| اسفناج | ۳۱ گرم | ۷ |
| اسفناج پخته | ۱۵۰ گرم | ۳۵ |
| اسموتی | ۲۴۰ گرم | ۱۵۶ |
| انار | ۱۵۱ گرم | ۱۲۵ |
| انبه | ۱۵۱ گرم | ۹۱ |
| انجیر خشک | ۱۳۰ گرم | ۳۲۴ |
| انگور | ۱۵۱ گرم | ۱۰۴ |
| اوتمیل پخته با آب | ۲۳۵ گرم | ۱۶۵ |
| اوتمیل پخته با شیر | ۲۴۰ گرم | ۲۴۰ |
| بادمجان خام | ۸۲ گرم | ۲۱ |
| بادمجان کبابی | ۱۵۰ گرم | ۵۳ |
| باقالی سبز پخته | ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ |
| باقالی سبز خام | ۱۵۰ گرم | ۱۳۲ |
| باقلای پخته | ۱۳۰ گرم | ۱۴۳ |
| باقلای خشک خام | ۱۶۰ گرم | ۵۴۶ |
| بامیه پخته | ۱۵۰ گرم | ۵۰ |
| برگهٔ زردآلو | ۱۳۰ گرم | ۳۱۳ |
| برگهٔ هلو | ۱۳۰ گرم | ۳۱۱ |
| برنج سفید خام | ۱۷۷ گرم | ۶۳۷ |
| برنج قهوه‌ای خام | ۱۸۸ گرم | ۶۸۱ |
| برنجک | ۱۷ گرم | ۶۸ |
| بزقرمه | ۲۰۰ گرم | ۳۸۰ |
| بستنی سنتی | ۱۳۲ گرم | ۲۹۰ |
| بستنی شکلاتی | ۱۳۲ گرم | ۲۸۵ |
| بستنی وانیلی | ۱۳۲ گرم | ۲۷۳ |
| بستنی یخی | ۱۳۲ گرم | ۱۱۲ |
| بلال | ۱۵۰ گرم | ۱۵۳ |
| بلغور خام | ۱۹۲ گرم | ۶۵۷ |
| بورانی اسفناج | ۲۰۰ گرم | ۱۴۰ |
| بورانی بادمجان | ۲۰۰ گرم | ۲۰۰ |
| بورانی کدو | ۲۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| پاپ‌کورن | ۱۷ گرم | ۸۳ |
| پاپ‌کورن بدون روغن | ۱۷ گرم | ۶۶ |
| پاستا آلفردو | ۲۰۱ گرم | ۴۰۶ |
| پاستا بلونز | ۲۰۱ گرم | ۳۲۲ |
| پرتقال | ۱۵۱ گرم | ۷۱ |
| پشمک | ۲۴ گرم | ۹۷ |
| پفک | ۱۷ گرم | ۹۰ |
| پودر سوخاری | ۱۱۰ گرم | ۴۲۹ |
| پودر نارگیل | ۱۳۰ گرم | ۸۵۸ |
| پودینگ چیا | ۲۰۴ گرم | ۲۶۵ |
| پورهٔ سیب‌زمینی | ۱۵۰ گرم | ۱۵۸ |
| پیاز داغ | ۱۵۰ گرم | ۵۲۴ |
| تاس‌کباب | ۲۰۰ گرم | ۲۵۰ |
| تره‌فرنگی | ۹۰ گرم | ۵۵ |
| تمشک | ۱۵۱ گرم | ۷۹ |
| توت سفید | ۱۵۱ گرم | ۶۵ |
| توت‌فرنگی | ۱۵۱ گرم | ۴۸ |
| جعفری | ۶۰ گرم | ۲۲ |
| جو پوست‌کنده خام | ۱۸۵ گرم | ۶۴۸ |
| جو دوسر پرک | ۷۳ گرم | ۲۷۷ |
| جوانه گندم | ۱۱۵ گرم | ۲۲۸ |
| جوانه ماش | ۹۵ گرم | ۲۹ |
| چای | ۲۴۰ گرم | ۲ |
| چای سبز | ۲۴۰ گرم | ۲ |
| چای سرد | ۲۶۰ گرم | ۸۳ |
| چای ماسالا | ۲۳۳ گرم | ۱۰۵ |
| چای کرک | ۲۵۰ گرم | ۱۷۳ |
| چغاله‌بادام | ۱۵۱ گرم | ۶۰ |
| چیکن استراگانف | ۲۰۱ گرم | ۳۳۸ |
| حلوا | ۲۰۴ گرم | ۸۵۷ |
| حلیم‌بادمجان | ۲۰۰ گرم | ۳۰۶ |
| خربزه | ۱۵۱ گرم | ۵۴ |
| خوراک بادمجان | ۲۰۰ گرم | ۲۲۰ |
| خوراک سویا | ۲۰۰ گرم | ۲۸۰ |
| خوراک سیب‌زمینی و گوشت | ۲۰۰ گرم | ۲۹۴ |
| خوراک قارچ | ۲۰۰ گرم | ۱۹۰ |
| خوراک لوبیا | ۲۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| خوراک مرغ | ۲۰۰ گرم | ۲۸۰ |
| خوراک نخود | ۲۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| خوراک کدو و بادمجان | ۲۰۰ گرم | ۱۹۰ |
| خیار | ۱۰۳ گرم | ۱۵ |
| دل مرغ پخته | ۱۷۳ گرم | ۳۲۰ |
| دمنوش | ۲۴۰ گرم | ۲ |
| دوپیازه‌آلو | ۲۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| دوغ | ۲۴۰ گرم | ۶۰ |
| ذرت مکزیکی | ۱۵۰ گرم | ۳۲۳ |
| ذرت کنسروی | ۱۵۰ گرم | ۱۲۲ |
| رشتهٔ آشی خام | ۱۷۰ گرم | ۶۱۲ |
| رشتهٔ پلویی خام | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| ریحان | ۲۲ گرم | ۵ |