ابزار · داده‌محور
کسی در خانه غذا را وزن نمی‌کند. این جدول همان کاری را می‌کند که ترازو می‌کرد — با عددهایی که یک‌بار اندازه‌گیری شده‌اند.
۵۴ غذا. کالری ستون آخر، کالریِ همان یک واحد است و نه ۱۰۰ گرم.
| غذا | وزن یک قوطی کبریت | کالری همان واحد |
|---|---|---|
| باقلوا | ۲۰ گرم | ۹۰ |
| بلدرچین پخته | ۳۰ گرم | ۶۸ |
| پنیر بری | ۲۴ گرم | ۸۰ |
| پنیر بز | ۲۴ گرم | ۷۰ |
| پنیر بلغاری | ۲۴ گرم | ۶۴ |
| پنیر تبریز | ۲۴ گرم | ۶۲ |
| پنیر چدار | ۲۴ گرم | ۹۶ |
| پنیر حلومی | ۲۴ گرم | ۷۷ |
| پنیر خامه‌ای | ۲۴ گرم | ۸۳ |
| پنیر سفید | ۲۴ گرم | ۶۰ |
| پنیر سفید کم‌چرب | ۲۴ گرم | ۳۸ |
| پنیر گیاهی | ۲۴ گرم | ۶۷ |
| پنیر لاکتیکی | ۲۴ گرم | ۴۶ |
| پنیر لبنه | ۲۴ گرم | ۵۳ |
| پنیر لیقوان | ۲۴ گرم | ۶۶ |
| پنیر کاتیج | ۲۴ گرم | ۲۴ |
| ته‌دیگ برنج | ۲۲ گرم | ۶۲ |
| ته‌دیگ تخم‌مرغی | ۲۲ گرم | ۵۷ |
| ته‌دیگ ماکارونی | ۲۲ گرم | ۶۴ |
| ته‌دیگ نان | ۲۲ گرم | ۷۰ |
| توفو | ۳۰ گرم | ۲۴ |
| جغور بغور | ۳۰ گرم | ۵۶ |
| جگر سفید کبابی | ۲۵ گرم | ۲۹ |
| خوراک جگر | ۳۰ گرم | ۵۳ |
| خوراک زبان | ۳۰ گرم | ۶۳ |
| رشته خشکار | ۱۲ گرم | ۴۷ |
| ژیگو | ۳۲ گرم | ۷۵ |
| سالمون پخته | ۳۵ گرم | ۷۲ |
| سالمون خام | ۳۵ گرم | ۶۳ |
| سینه مرغ پخته | ۳۰ گرم | ۵۰ |
| شوریده پخته | ۳۵ گرم | ۴۶ |
| قزل‌آلا پخته | ۳۵ گرم | ۵۹ |
| قزل‌آلا خام | ۳۵ گرم | ۴۹ |
| قزل‌آلا سرخ‌شده | ۳۵ گرم | ۷۷ |
| گوشت اردک پخته | ۳۰ گرم | ۹۸ |
| گوشت بوقلمون پخته | ۳۰ گرم | ۵۱ |
| گوشت شتر پخته | ۳۲ گرم | ۵۸ |
| گوشت شترمرغ پخته | ۳۰ گرم | ۴۵ |
| گوشت غاز پخته | ۳۰ گرم | ۸۹ |
| گوشت گوساله پخته | ۳۲ گرم | ۶۳ |
| گوشت گوساله خام | ۳۲ گرم | ۴۸ |
| گوشت گوسفند پخته | ۳۲ گرم | ۸۰ |
| گوشت گوسفند خام | ۳۲ گرم | ۷۰ |
| ماهی حلوا پخته | ۳۵ گرم | ۵۸ |
| ماهی دودی | ۳۵ گرم | ۶۰ |
| ماهی سفید سرخ‌شده | ۳۵ گرم | ۷۴ |
| ماهی شکم‌پر | ۳۵ گرم | ۷۰ |
| ماهی شیر پخته | ۳۵ گرم | ۵۳ |
| ماهیچه | ۳۲ گرم | ۷۷ |
| مرغ شکم‌پر | ۳۰ گرم | ۶۲ |
| نارگیل تازه | ۱۰ گرم | ۳۵ |
| کپور خام | ۳۵ گرم | ۴۴ |
| کرهٔ حیوانی | ۲۰ گرم | ۱۴۳ |
| کله‌پاچه | ۳۰ گرم | ۶۰ |